Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตต้องทราบดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วรวมทั้งจำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเหนื่อยโดยตลอด ได้แก่ ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย ไม่มีแรงหรือบางบุคคลเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง กังวล มีภาวการณ์เซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้ชี้ได้ว่าสภาพด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่ว่าเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะว่าความจำลดน้อยลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกหนักใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินเหนื่อยตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินไป จนถึงเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจแล้วก็พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนั้นถ้าหากน้องนิสิตมีความประพฤติแบบนี้
และเกิดขึ้นจากความเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดพฤติกรรมความตึงเครียดและความกดดันมากขึ้น ดังนั้นควรจะหารืออาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
แนวทางในการปรับแก้และช่วยลดความเครียดความกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเยอะเกินไปแต่ว่าจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1 อันดับต่อมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงแล้วก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ได้แก่ ท่องเที่ยวกับสหายๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , สวนสุนันทา ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนกระทั่งเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดเจริญ แต่ว่าจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนถึงเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานสนุกสนานรื่นเริงเพิ่มมากขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและก็บำรุงสมองเพราะว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก ต้องใช้ความคิดเยอะแยะการทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย อย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ดังเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่เชื่อใจได้ สวนสุนันทา
หากน้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกตรงไหน ชี้แนะว่าควรหารือผู้ที่เชื่อใจได้ ดังเช่น เพื่อนสนิท พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการศึกษาต่อเยอะขึ้น สำหรับในการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเล่าเรียนหนักเกินไปมีผลทางด้านสุขภาพพร้อมด้วยกายและก็จิตใจ โดยเหตุนั้นน้องๆจำเป็นที่จะต้องผ่อนคลายความเครียดรวมทั้งหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้สุขสบายกับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความตึงเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่หลากหลายและครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษามีความสุขสำหรับเพื่อการเรียนและก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่คุณภาพที่ปรับปรุงประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 15 FEB 2569 Kina ฝึกงานสวนสุนันทา ssruสาขาการตลาด Top 71
ขอขอบพระคุณอ้างอิงจาก สวนสุนันทา